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力量举

2018-06-09 09:43

概述:力量举不同于一般举重的新的举重竞技项目,包括深蹲、卧推和硬拉。它本来是基本力量训练的重要手段,后来发展为独立的体育运动竞赛项目。这个项目开始盛行于英、美等国,逐步普及到其他国家。1972年正式成立国际力量举联合会,会址设在美国。至1980年,已有13个会员国。现任主席为德国人Detlev Albrings。每年举行一次力量举世界锦标赛。比赛顺序是先进行深蹲,然后卧推和硬拉。

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赛事简介

起源

力量举是历史最悠久的力量运动,它的出现可以追溯到史前时期。古埃及人在劳动中发现了进行力量训练的必要性,同时提炼出两种最基本,最有价值的动作:深蹲和硬拉。将这二者组合起来练习,可以满足大多数劳动方式的需要。搬运较轻的物体主要使用硬拉的方式,搬运较重的物体主要使用深蹲的方式。19世纪,大力士表演成为欧洲民间一项广受欢迎的娱乐形式,大力士们主要使用力量台和类似杠铃的器械表演深蹲、腿举箭步蹲、前蹲等力量项目。20世纪初,大力士表演达到最高水平,当时最强壮的大力士Paul Edward Anderson能台式蹲6270磅,另一位著名大力士Henry Milo Steinborn能台式腿举5000磅。

现代

现代可拆卸杠铃出现后,使用杠铃、动作幅度较大的力量项目逐渐取代了原来使用力量台、动作幅度较小的力量项目,现代力量举逐渐取代传统的大力士表演。1953年,Paul Edward Anderson深蹲起1206磅,创造了一个后人难以逾越的高峰,这个纪录直到2005年才被Jeff Lewis打破。1972年开始,国际力量举联合会每年都举办世界力量举锦标赛,后来出现的其他力量举国际组织也纷纷举办自己的世界锦标赛,现代力量举以迅猛的速度发展起来,竞技水平也逐渐提高。2003年,波兰大力士Anderzej Stanaszek成为史上第一位深蹲超过体重6倍的大力士。2008年,以色列大力士深蹲起1250磅。2011年,芬兰大力士Jonas Rantanen深蹲起1267磅,距离1300磅大关仅有一步之遥。

赛事概况

深蹲项目

运动员直立,将杠铃从深蹲架上取下,呈水平线横放在两肩上(两手握杠),后退离开深蹲架,两足平行立于举重台上,保持静止状态。待裁判发令后,屈膝下蹲,直至髋关节低于膝关节,然后起立,两腿伸直呈静止状态。待裁判发令后,再将杠铃放回深蹲架上,动作即告完成。起立时,不得有两次反弹和回降动作。在动作进行中,两手握杠位置和两足不得移动。肘和上臂不得触及大腿。在动作开始和完成时,如不能保持身体正直姿势,即判为犯规。

卧推项目

卧推凳宽度为30厘米,高度为45厘米,长不少于 122厘米,板面要平,凳架从地面至安放杠铃位置的高度为8792厘米。两手握杠时,两食指间的宽度不得超过81厘米。在整个动作进行中,运动员必须在卧推凳上保持下列姿势:头、躯干(包括臀部)伸直仰卧在卧推凳上,两足稳踏地上。运动员将杠铃从架上取下安稳地置于胸上时,裁判开始发令。发令后,运动员即将杠铃垂直向上举起,至两臂完全伸直,并保持这个姿势在静止状态。待裁判再发令,运动员将杠铃放回凳架上,动作即告完成。裁判发出开始令后,运动员不得更动身体姿势,头、肩、臂以至大腿不得抬起或移动,两足也不得移动。在上举过程中,两臂伸直不均或停顿,裁判未发令即放下或两肩触及凳架,均判失败。

硬拉项目

杠铃成一水平线放在运动员两足前面,两手可用任何方式握杠(一般采用正反握,即握杠时,一手心向前,一手心向后),以一连续动作将杠铃往上提起,至身体完全伸直。运动员必须面向发令裁判。在动作完成时,膝关节必须伸直并锁紧,保持稳定姿势,待裁判发令后放下。任何将杠铃提起或类似动作,均作一次试举。凡出现下列情况,均判为犯规:上拉时,中途有停顿,用大腿支撑杠铃,身体站立不直,膝关节未能伸直或锁紧,两足移动,裁判发令前放下杠铃或两手脱离杠铃,让杠铃落在举重台上。

力量举比赛级别

性别划分

男子组和女子组。在世界锦标赛中,男子组每一国家最多只许参加10名运动员。女子组最多不得超过9名。

年龄划分

可以分为13岁以下、13~15岁、16~17岁、18~19岁、20~23岁、无差别组、33~39岁、40~44岁、45~49岁、50~54岁、55~59岁、60~64岁、65~69岁、70~74岁、75~79岁、80岁以上等16个年龄组。其中,23岁以下5个年龄组的比赛通常称为“少年组”或“青年组”比赛,33岁以上10个年龄组的比赛通常称为“大师组”比赛。

体重划分

按照运动员体重分,除了最大的一个为以上,其他的均为以上级别,一般级别越大成绩越好。每一个点都包括以上。比如56公斤是56公斤以下,刚好56就得参加63公斤级。

男子组:52公斤以下、56公斤、60公斤、67.5公斤、75公斤、82.5公斤、90公斤、 100公斤、110公斤、125公斤、140公斤、140公斤以上级。女子组:44公斤以下、48公斤、52公斤、56公斤、 60公斤、 67.5公斤、75公斤、82.5公斤和82.5公斤以上。

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