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女性健身房锻炼的五大误区
发布人:来自北方的狼

每个人去健身房锻炼的目的各有不同,有的人为了健康的体魄,有的人为了优美的形体,有的人为了良好的体能,只要有了目标,就可以制定相应的计划,有针对性地锻炼。

健身房六大增强肌肉泵感的锻炼方法
发布人:面具订制

卧推应该是健身房最受欢迎的动作了,因为只有一周只有一天被胸部命名,其余部位都没这个资格。

在健身房锻炼时容易造成肩部损伤的三个动作
发布人:月亮之上

在力量区皮凳上最常见的动作就是仰卧飞鸟,仰卧飞鸟是训练胸肌效果非常好的一个动作,但对肩部稳定性要求也比较高。

选择健身房时需要考虑这些因素
发布人:擦肩而过

最好选择在家附近或工作地点附近。人都是有惰性的,如果选择了一家离家远、离工作地点也远的会所,就算它比家附近的好很多,谁都不会经常去。惰性越强就越要选离自己近的健...

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去健身房锻炼常备的五样物品
发布人:好菇凉

去健身房健身,一个大容量的健身包是少不了的,因为它可要装下所有你健身所需用品:健身服装,鞋子,水杯,洗护用品,换洗衣物,护具等。

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健身房锻炼入门的几个健身动作
发布人:鹿亡瑰海

这些动作我们会用一些健身工具去做,所以我还是建议你到健身房去完成,因为你的训练选择面会更广一些,另一个原因是因为你可以在专业教练的指导下去做这些动作

四个适合在健身房练习的腿部锻炼动作
发布人:十里春风

给大家介绍4个超级实用的健身房练腿动作,分别是杠铃深蹲、坐姿腿举、坐姿举腿和俯卧腿屈。你可以在健身房里训练,每个动作做4组,每组做10rm

刚到健身房可以从这些动作开始锻炼
发布人:凤凰倾城

硬拉是仅次于深蹲的黄金力量动作。硬拉可以强化你的全身肌肉,提升速度、爆发力和运动能力。但初学者在硬拉时应注意收紧腹部不要弓背,以免伤到腰。

七组健身房腿部及手臂锻炼动作
发布人:双面仁

练腿过程中不可缺少的动作之一,这个训练动作可以非常全面的训练你腿部肌肉,让你得到非常不错的训练效果。

初次去健身房减脂可以这样做
发布人:注孤生

那么第一次去健身房的话,多半对于健身并不是很了解,也就是所谓的新手阶段,处于这个阶段并没有什么特殊的地方,无非就是掌握的东西少了一些,但是可以通过不断的学习来弥...

每天练这个四个动作,不去健身房也能锻炼
发布人:落忆

左脚快捷交替压低,双臂跟着摆动,针尖点地快捷反弹,脚跟没有落地,膝盖抬起高低超越臀部,一组陆续50-100次,量入为出,动作要谐和,进度过分快,掌握好深呼吸。

健身房锻炼需要知道的9个小知识
发布人:1直在

健身前60分钟内不要吃不易消化的食物。比如油脂类、肉类等。可以适当的吃碳水化合物,比如面包、香蕉等,这样可以提升运动表现。

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