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小腹减不下去的三大误区
发布人:北轨阳葵

只要我经常锻炼腹肌,就可以把肥肉练成肌肉,然后就可以练出腹肌。这个误区在于,他错误的把肥肉和肌肉混为一谈了,认为肌肉和肥肉可以相互转化。

每天花费5分钟训练腹肌的方法
发布人:柠檬花

第一个动作要给大家推荐的是仰卧并脚抬腿环绕,我们在做这个动作之前,首先要保持一个仰卧姿势,随后将我们的双腿合并、双脚并拢,保持这个姿势状态不变。

2个月坚持锻炼这10个动作,能帮你练出腹肌
发布人:懒得犯困

腹肌该怎么练,10个动作,每个动作20-30次,两轮下来,让你一个月出马甲线,人鱼线。

女性练腹肌的四种方法
发布人:Female

对于女性朋友来说,锻炼腹肌不是一件容易的事情,我们首先应该承认的一件事情就是,女生的体脂率相对男生来说较高,所以大家想练出明显的腹肌,就要先减脂

使用健腹轮锻炼腹肌的方法
发布人:征程尽头的风景

很多健身者为了锻炼腹肌都过度依赖于卷腹、仰卧起坐这一类的动作,这些动作几乎都是通过反复地收缩腹直肌来进行训练,最重要的是你也根本无法通过无休止的仰卧起坐、卷腹来...

8组无器械健身动作,坚持锻炼可练出腹肌
发布人:有缘有份

在练习过程中,注意动作标准化,训练水平根据自己的身体状况而定:建议每组8-20个动作,组间休息20-40秒,循环1-5个组,也可以根据自己的实际情况相应的增减。

完整的腹肌锻炼流程及动作
发布人:飞奔的5花肉

在正式进行腹部肌肉的锻炼之前,需要进行必要的热身活动,包括腹部、腰部肌肉拉伸等。另外,还可以原地慢跑,使全身的肌肉细胞活跃起来,身体机能达到最佳状态。

健腹轮的使用方法及锻炼建议
发布人:蘑菇大人

健腹轮是针对腹部的锻炼器械,能够很好的提高腹直肌、腹斜肌、竖脊肌等核心肌群,不过它并不只是专门针对腰腹部,还有可以综合训练全身,刺激到胸大肌、背阔肌、肩部、手臂...

练出腹肌马甲线的锻炼方法
发布人:凡士林

吃完饭靠墙站20-30分钟。这时候如果你坐下来一是影响消化,二是腹部脂肪堆积腹部,这个是我自己在用的方法。40个仰卧起坐+ 20个卷腹+平板支撑。

练不出腹肌的三大原因
发布人:往事不再提

相对其他肌肉来说,腹肌锻炼相对非常容易。它进步的速度也是非常快的,所以那些锻炼了很久也看不到腹肌的人,一定是进入了误区,所以才练不出腹肌。

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腹部锻炼练出腹肌的健身动作
发布人:假的太真

腹肌是每个健身者完美身体的象征。如果一个健身者的腹部没有一条清晰的肌肉线,而是有一大块脂肪,那么他的身材就不完美了。在我们的健身计划中,我们需要给自己增加一个腹...

一套可以减肥并锻炼出腹肌和马甲线的健身动作
发布人:鹿死森深

苗条的S型身材+性感的马甲线是每个爱美女性的追求,这套动作可以达到全身减肥的效果,同时又能锻炼到腹肌。长期坚持,不仅能瘦身,还能收获漂亮的马甲线和腹肌哦~

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