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冬季三大简易锻炼方式
发布人:小雨淅淅

千万不要总是窝坐在椅子上,利用所有能动的时间走起来。哪怕每天重复10次步行一分钟的运动,累积起来也是不小的运动量,对促进循环和代谢都有着非常大的帮助。

冬季跑步健身注意事项
发布人:深巷透光

冬天坚持户外跑步,在体质提升方面有优势,让机体能够跟寒冷的天气有个融合,提高身体对环境的适应力,这就是为什么运动员冬训都是在室外而不是在室内。

适合冬季锻炼的瑜伽体式大全
发布人:各自散去

山式站立,双腿绷直,右腿尽量向上抬高,上身保持直立,双手握住右脚脚尖,目光直视正前方,身体保持平衡。

冬季健身的四大注意事项
发布人:lay挽歌

一般来讲,当感到身上开始出汗时,应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行,也可以在户外热身,如小步慢跑等。做热身跑步时不要一下就把速度提高到极快,...

冬季更适合练习游泳的原因
发布人:Smile

冬季水温较低,一些游泳池即使加温之后水温已经比夏天时候要低不少,冷水对于皮肤的刺激更大,也就是说皮肤对水的感觉更强烈,更有助于培养水感。

冬季跑步减肥的锻炼建议
发布人:青衫客

每次跑步都是开门就往外奔,然后回家,久而久之自然失去了兴趣。开跑前,在地图上选点,选择你没到过的地方,或者风景区,规划路线,完成你的训练,不一样的风景会给你不一...

冬季跑步减肥四个要点
发布人:凉梦清幽

冬天进行跑步,减肥速度会比夏天还快哦!冬天掌握4个跑步技巧,你会瘦得比别人快哦!

适合冬季减脂的三种有氧运动
发布人:丑人多作怪

进入到冬季之后天气比较寒冷,如果长期在户外跑步或者进行其他锻炼是比较痛苦的一件事,而且还容易出现着凉感冒的情况。

除了跑步以外的四大冬季健身项目
发布人:清纯颜

力量绳训练是许多心肺功能训练的一种训练方法。 这种训练不仅可以增加肌肉力量,还可以训练核心肌肉群、稳定性、协调性、心肺适能、爆发力和耐力。

适合冬季锻炼的三组瑜伽体式
发布人:先生别幼稚

早晨起来练习瑜伽能帮助我们排除体内沉淀的垃圾,加快我们的身体头脑清醒,让我们拥有朝气蓬勃的精神。

冬季健身的四大错误方式
发布人:飞奔的5花肉

许多人喜欢运动的时候出一身汗,似乎只有大汗淋漓才感觉得到了充分锻炼,但其实这什么效果也起不到,只会让你运动过量,失去很多水分,从而导致抽筋、缺水和其他一些运动伤...

冬季健身穿衣误区
发布人:锕嘿

为了摆脱运动后汗水淤积在皮肤表面难受的感觉,不少人认为应该穿着“舒适透气”的纯棉服装。但事实上纯棉质地的服装只能吸汗并不透气,不适宜运动时穿着。另外纯棉衣物吸汗...

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