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腹式呼吸健身减肥法
发布人:十慌

腹式呼吸的好处就是最大限度的帮助身体清理很多的垃圾,减肥的作用是很明显的。而且因为腹式呼吸,消化都会变得很好,不管哪一种运动都是需要坚持的。

室内减小腹锻炼经验
发布人:十年好久不见

首先进行热身,约10分钟左右。热身会使肌肉的伸展状况更好,避免了肌肉的疲劳与受伤。然后进行有韵律的活动,可以逐渐增加强度,直至轻微流汗。

负重减肥的好处
发布人:堇色

许多减肥成功的人,都会同时尝试各种不同的减肥方法,同时配合一些好的减肥生活习惯,长期保持下去,他们的体重就可以维持得很好。

减肥三大注意事项
发布人:醉卧云端

如果你是一位减肥的人,是那么在饮食方面一定要注意很多问题,首先就是要注意,不要暴饮暴食,如果你一边做运动一边大口吃肉,这样一定会达不到减肥的效果,反而会增加得食...

瘦小腹锻炼动作
发布人:寻梦

如果你想练腹肌,最好是做卷腹。一组20次,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。

瘦身锻炼方法
发布人:Allez健身俱乐部

只要每天抽出一点时间运动,坚持下去,就能得到健康回报。9个实用的健身动作,坚持下去就能看到变化。

快速瘦小腹的锻炼方法
发布人:天幕

平躺在床上,收腹状态,绷脚尖伸直并微微抬起双腿,保持5秒,然后屈膝让膝盖向胸部靠近,慢慢再回到起始动作。

五个高效减小腹的锻炼动作
发布人:浮生未歇

经常锻炼腹肌的人,腹肌可能是分成一块块明显的巧克力形状,而不怎么锻炼腹肌的人,腹肌就没那么清晰的分离,差距仅此而已。

减掉小腹赘肉的锻炼动作
发布人:黑色曼陀罗

腹肌一般安排三个动作,全方位轰炸你的腹部脂肪,刺激你的腹部肌肉。腹肌运动肌可以分为上四块和下四块总共八块的腹直肌,和两侧的腹外斜肌。

一组瘦腹动作,练出性感马甲线
发布人:Charm

手肘触膝3~4组,每组15~20次。(根据自身情况调节)注意:手肘向膝盖放靠拢,感受腹部肌肉发力,控制呼吸节奏。

小腹减不下去的三大误区
发布人:北轨阳葵

只要我经常锻炼腹肌,就可以把肥肉练成肌肉,然后就可以练出腹肌。这个误区在于,他错误的把肥肉和肌肉混为一谈了,认为肌肉和肥肉可以相互转化。

可以瘦肚子减小腹的锻炼动作
发布人:Better

仰卧起坐练习的就是腹部的核心肌群,因此有着非常显著的瘦肚子效果。首先我们平躺在垫子上以后,双腿屈膝并且将脚掌平贴地面,接下来双手抱头利用腹部肌肉的力量来将上半身...

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